イライラする時に楽になる7つのこと

うつ状態だけど、寝たきりでいる事も出来ない時は、どうしたら良いの

うつ病で感情の起伏が無くなったりするとは言え、いらいらします。
何をどうすれば良いのか分からなくなったりします。
でもそんなにちゃぶ台をひっくり返したくなるほど暴力的でも無い。暴力的な場合は入院した方が良いと思うんですけど。

布団の中で寝ているのも辛い。何かやらなければと焦って辛い。
かといって理路整然として何かを行える頭では無い。

そんな時に心安まる手助けになりそうな事を箇条書きにしてみました。

やると楽になる7つのこと

●軽い片付け
少しキレイになると気持ちが楽になります。

●メイラックスを飲む
言わずもがな。精神安定剤ですからね。

●カミツレ(カモミール)の紅茶を飲む
→リラックス効果があります。これ自分には効きました。試してみてください。
管理人が飲んでいるのは「クリッパー カモミールティー 30g (20×1.5gティーバッグ)」
AMAZONで定期おトク便だと806円です。

●ホットミルクにバーボンを数滴垂らして飲む

●好きな音楽をかける
ゆったりした音楽が良いですね。そういう時はEnyaとかZabadakとか聞き慣れているゆったりした曲を聞きます。

●眼鏡を外す
眼鏡だけではなく普段自分を締め付けている服を止めてゆったりした服を着る
下着類も脱いでその上に直にパジャマを着たりする時もありますね。

●お風呂で半身浴をする
これも効きます。入る前はそんな事している場合じゃないとか思うんですけど、入ってみると
あー自分に必要だったのはこれだったのかもしれないとか思います。

ついでに半身浴をしている時に iPadか何かを持ち込んで普段忙しくて出来ないことをする(メールの整理とか)

 

どうでしょう。当然全部やる必要は無いです。1つでも2つでも試してあなたが楽になりますように。

前の記事(Previous)
適応障害って?
次の記事(Next)
うつ病で住宅ローンが苦しい

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ